Orakels.net
Home Inzichtkaarten Mindfulness Kaarten

Mindfulness Inzichtkaarten

Sta bewuster in het leven, ervaar minder stress en laat je minder afleiden dankzij deze mindfulnesskaarten boordevol oefeningen die je altijd en overal kunt uitvoeren. Ze helpen je om die vaardigheden te ontwikkelen, zoals compassie en aanwezig zijn in het nu, die je helpen om beter te focussen op wat echt belangrijk is in het leven. Of je nu pas met mindfulness begint, of er al bedreven in bent, deze kaarten helpen je om de basisprincipes ervan op een eenvoudige manier toe te passen in je dagelijks leven.

De verschillende Mindfulness Inzichtkaarten

Beweeg Ga vanuit zittende positie staan (of vanuit sta... Beweeg
Bewust ademen Zet een timer op één minuut en tel iedere uitadem... Bewust ademen
Bewust pendelen Probeer vandaag alleen met jezelf te reizen. Ge... Bewust pendelen
Bewust trainen Probeer de volgende keer dat je traint alleen b... Bewust trainen
Blijf in het nu Zitten je gedachten vast in de toekomst? Gaan j... Blijf in het nu
Bodyscan Controleer je maag, borst, armen, nek en schoud... Bodyscan
De berg Kun je rustig en sterk blijven bij veranderende... De berg
De bron van vreugde Thich Nhat Hanh zegt: 'Soms is je vreugde de ... De bron van vreugde
De muziek in mij Zet je favoriete lied op. Let, terwijl je luist... De muziek in mij
De stilte tussendoor Probeer de volgende keer dat je gaat wandelen h... De stilte tussendoor
De twee wolven Volgens een legende vechten in ieder van ons tw... De twee wolven
De vriend die je nog niet hebt ontmoet Glimlach zodra je daar de kans voor krijgt naar... De vriend die je nog niet hebt ontmoet
Denk als de lucht Stel je gedurende de volgende tien ademhalingen... Denk als de lucht
Doe ik dat? Wat je ook gaat doen, doe het gewoon. Maar vraa... Doe ik dat?
Doe niet zomaar iets Ga zitten, rustig en stil. Gedurende twee hele ... Doe niet zomaar iets
Een actieve geest Kun je lachen, terwijl je kijkt naar of speelt ... Een actieve geest
Één ding tegelijk Wat je nu ook gaat doen, doe het, maar doe het ... Één ding tegelijk
Een slok Neem een slok koffie, thee, water of wat er maa... Een slok
Essentiële ingrediënten Bekijk je voeding. Kun je alle elementen van zo... Essentiële ingrediënten
Geen kiespijn Thich Nhat Hanh herinnert ons eraan dat als we ... Geen kiespijn
Geluiden in overvloed Probeer een geluid op te vangen van bovenaf... ... Geluiden in overvloed
Hoofd omhoog Kijk op en kijk uit het raam. Welke natuurlijke... Hoofd omhoog
Iedere stap die je zet Zet enkele stappen in de richting waar je heen ... Iedere stap die je zet
Krijgersadem Adem drie tellen in... Houd dat drie tellen va... Krijgersadem
Let op de muziek Zet je favoriete lied op. Beluister het volledi... Let op de muziek
Lichaamsbewustzijn Voelt een deel van je lichaam ongemakkelijk aan... Lichaamsbewustzijn
Luisteren Luister naar een geluid buiten of ver weg. luis... Luisteren
Maak een afspraak voor jezelf Kijk in je agenda en zoek naar een vrij moment ... Maak een afspraak voor jezelf
Mentale landschappen Sta tijdens de volgende vijf ademhalingen stil ... Mentale landschappen
Mindful media Pak je telefoon of tablet. Kijk er gedurende dr... Mindful media
Nieuwsgierig zijn Hoe nieuwsgierig kun je zijn naar wat er nu is?... Nieuwsgierig zijn
Onderweg Neem je voor om vandaag, terwijl je onderweg be... Onderweg
Oneindige mogelijkheden Bekijk alles wat je op dit moment omringt. Wat ... Oneindige mogelijkheden
Op bezoek Welke onverwachte, emotionele bezoekers zijn hi... Op bezoek
Op je lauweren rusten Denk aan een ervaring of succes uit het verlede... Op je lauweren rusten
Rechter en jury Kijk naar de dichtstbijzijnde onbekende persoon... Rechter en jury
Snelle scan Benoem de sensaties die je voelt van top tot te... Snelle scan
Spiergericht Span en ontspan je spieren: van je voeten helem... Spiergericht
Spontaan portret Wanneer heb je voor het laatst getekend? Kleur ... Spontaan portret
Surfen op gevoelens Welke aandrang of wens is op dit moment mogelij... Surfen op gevoelens
Telescopisch Denk aan iets waar je je zorgen om maakt. Hoe e... Telescopisch
Til een vinger op Zet een timer op één minuut en concentreer je op ... Til een vinger op
Toelaten Kun je zowel wat positief als pijnlijk is, toel... Toelaten
Van buiten naar binnen Observeer een gevoel aan de buitenkant van je l... Van buiten naar binnen
Virtueel bewustzijn Pak je telefoon of tablet. Voel het gewicht erv... Virtueel bewustzijn
Visie herzien Stel je voor dat een van je zorgen op deze kaar... Visie herzien
Voel je adem Concentreer je de volgende tien ademhalingen me... Voel je adem
Wacht even Moet je wachten? In de rij, op een vriend, voor... Wacht even
Wensen Wat zou je een geliefde willen wensen? Welke we... Wensen
Zintuigen Observeer je vijf zintuigen. Welke zintuig vera... Zintuigen